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松脊通脉法:立冬 : 藏者为王!应该怎么藏?

今天正骨培训松脊通脉法老师和大家讲一讲立冬应该怎么养生。

《月令七十二候集解》说:“立,建始也。冬,终也,万物收藏也”。

今日立冬,意味着今年的冬季大幕已拉开,草木凋零,万物活动趋向休止。立冬来临,我们又该如何平稳的过渡呢?

正骨培训松脊通脉法老师提醒,过了立冬,饮食和生活起居要离秋天远一点,往冬天靠一靠了。

立冬三候

水始冰:

立冬之日“水始冰”,冰寒于水,所以是水与冻的结合,冬寒水结,是为伏阴。孟冬始冰,仲冬冰壮,季冬冰盛。

地始冻:

立冬后五日“地始冻”,冰壮曰“冻”,地冻为凝结,蔼蔼野浮阳,晖晖水披冻。

雉入大水为蜃:

再五日“雉入大水为蜃”,与“雀入大水为蛤”对应,蜃是大蛤,古人认为,海市蜃楼便是蜃吐气而成。

冬季养生的核心是“藏”

养生之道,在于顺天地时序春生、夏长、秋收、冬藏变化,来安排衣食住行。

立冬是一年阳气生、长、收、藏中——“藏”的开始。“藏”是万事万物运行的根基、小马达、核心力量。立冬,拉开了冬三月的序幕,也开启了“冬藏”的大戏!

冬藏,藏什么?当然是收藏“阳气” --- “五脏六腑的阳气”!将阳气收敛入肾。只有积累了足够的阳气,才能抵御外邪---冬季“寒燥之气”的侵扰。

为什么“藏”?大部分植物花谢叶落,敛阳归根是为了避免受寒邪之气的伤害;也是为明年春天的生发积累能量。藏阳越深,春生夏长越有力量!人体也是如此!


如何藏“阳气”?

立冬之后,顺天时,藏者胜!

早卧晚起

《黄帝内经》:冬三月...早卧晚起,以待日光。如果把一天划分为四季,那么一天中的冬天是从晚上21点开始的。所以,冬日要睡得早,起得晚。早睡,可以减少阳气的消耗,利于阳气潜藏。

晚起,zui好是等到太阳出来以后再起床活动,让睡眠的时间长一点,这个时候就是养阴,可以养阴经,符合秋冬养阴的原则,阴精蓄积,促进体力的恢复。

但上班族晚起可能很困难,那尽量做到早睡不熬夜。经常熬夜的朋友,也建议你把子时(23:00-1:00)的觉睡好了。

毕竟,古代养生家讲:“睡觉为养生之、首,一夜不睡,百日补不回来”

立冬进补

自古有“立冬补冬补嘴空”的食俗,元代《饮膳正要》曰:冬气寒,宜食黍以热性治其寒。立冬进补有悠久的历史,但要科学进补。

阳气偏虚,宜羊肉、狗肉、鸡肉等;

气血双亏,宜鹅肉、鸭肉、乌鸡等;

不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等;

药补则一定要遵医嘱,一人一法。

冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,zui好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

进补推荐:冬令进补,shou选膏方

——调阴阳,补五脏

冬季养生宗旨是促进阳气的“藏”,也是到了进补的时候?如何藏,如何补?zui重要的就是膏方。膏方是在大型复方汤剂的基础上发展而来,属于“临方膏滋”,根据中医辨证而开,有因人适宜,一人一方的特点,所开方的人为关键。膏方以调阴阳、补五脏、益气血、助正气为主、兼顾祛邪治病,体现寓攻于补、攻补兼施的治疗特色。


保暖防寒

立冬后,气温下降,此时要注意保暖,减少阳气的损耗。

特别一些穿着短裙,露着腿、脚踝的姑娘,看上去“美丽冻人”,实则不断消耗自身的阳气。长期这样下去,到后来会因为阳气不足,一到冬天手脚就会冰凉,抵抗力也比较弱,反复感冒。

但注意的是:太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。


吹字补肾功

冬季为水,对应肾。每到冬季,从古到今都提倡冬养肾,即加强肾的保健。


具体方法:

撮口,唇出音。呼气读吹字,足五趾抓地,足心空起,两臀自体侧提起,绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至与锁骨水平,两臂撑圆如抱球,两手指尖相对。

身体下蹲,两臂随之下落,呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。

呼气尽,随吸气之势慢慢站起,两臂自然下落垂于身体两侧,共做六次,然后调息收功。

所以,冬天抓住“藏”的力量,把身体阳气收藏好,等来年春天阳气生发时,根基才会越稳固,一整年都保持精神饱满、气血充盈的状态。


老医书里的“冬藏”宜忌

【宜】收敛节操

《遵生八笺》:“冬三月,六气十八侯皆正养脏之令,人当闭精塞神,以厚敛藏。”是说,冬天这三个月,正是修养脏腑的好时间,人的精神应该也有所敛藏。在冬天有一句话:少活动、多读书;少释放,多吸收;少表达,多感悟。

冬天要做的事就是“藏”,把不该有的欲望和情志收起来,把裸露的身体裹暖和,做些妥帖的事,一些春天发下的愿望,夏天未完成的工作,在冬天踏实做完。


【宜】喝药酒、迎阳气

《千金方》曰:“冬三月宜服药酒一两杯,立春则止。终身常尔。百病不生。”清朝人的养生书《遵生八笺》也有写:“宜服酒浸补药,或山药酒一二杯,以迎阳气。”

药酒是冬天的精髓。药酒其实特好泡,几种常见药酒的配方,像人参酒、枸杞地黄酒、五味子酒……都可以拿出来喝了,祛寒湿、扶阳气、正精神。


【宜】晒太阳,通经络

补阳气,zui简单有效的方法就是晒后背。这个方法是列子推崇的“负日之暄”,就是背日光而坐的意思。

清代医家曹庭栋在他的养生专著《老老恒言》中说:「日清风定,就南窗下,背日光而坐,列子所谓负日之暄也。脊梁得有微暖,能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气,ji为补益。

人体的后背是多条经络的必经之路,后背经过阳光的照射,变的暖暖的,经络就会畅通,阳气也会变足。


【忌】发汗

像剧烈运动出汗、泡脚泡到出大汗,立冬后请消停吧!“冬伤于寒,春必温病”。

冬三月,阳气伏藏在体内,忌发汗,发汗会扰乱阳气收藏的节奏,使阳气在不合时宜的时节外泄。

而且冬天出汗还会伤阴。运动、泡脚到汗将出未出的地步就可以停止了。这种节奏性在冬天很重要。



松脊通脉法:又名通龙脊,以纯天然轻柔手法,以脊柱、督脉、膀胱经为总纲,可快速提升人体阳气,调节阴阳失衡;排除体内寒湿瘀堵等毒素;疏通全身经络气血,增强免疫力;使气血运行平和,使身心舒畅;并激活脏腑器官功能,恢复人体自我修复力,达到防病健体之目的。

此技术是张桥老师综合国内外很多大师潜研多年的各种绝学,结合神经学、量子科学、能量频率学、人体功能学、细胞学、经络学、中医气血理论、以及道家的修炼方法,提炼出在调理他人身体的同时又能自我调理的一套集心法、技法、理术于一体的完整技术。


松脊通脉法:如有问题需要咨询,请联系:15252269924(通/徽/信)




【痛立止理骨术】:柔性理骨,手法轻柔安、全,无、风、险,课上两名主讲老师,多名助教老师,手把手  教全身骨关节 触诊、评估、复位,及全身拉筋,全身软组织松解。    


中医讲“痛则不通,通则不痛”,疼痛是由于经络不通气血受阻引起的,现在疼痛很常见的引起因素 就是不良的生活习性引起的骨骼的错位和微错位,当错位卡压周围软组织,形成不通与受阻,就产生了疼痛,痛立止理骨术调理现在常见的头颈肩腰腿痛,效果显著。


正骨培训痛立止理骨术:如有问题需要咨询,请联系:15252269924(通/徽/信)



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